entra?nement et de vous assurer

Geregistreerd op: 27 Dec 2019 Berichten: 378

Une chose importante à garder à l'esprit lors de la prise de la boucle à quatre passes est la météo. Vous passerez une grande partie de votre temps sur le sentier au niveau ou au-dessus de la limite des arbres. Dans le Colorado, les tempêtes arrivent rapidement + vous ne voudrez pas être au-dessus de la limite des arbres lorsque la foudre frappe. Il est très possible de rester coincé loin du début du sentier si une tempête appara?t lorsque vous êtes un ou plusieurs cols dans la boucle. Vérifiez la météo + commencez super super, duper t?t si nécessaire!

Sur cette même note, c'est un début de sentier extrêmement populaire pour les randonneurs, les Nike Air Max 90 Womens touristes et plus encore. Si vous voulez une place de parking, arrivez t?t!

Ceci est un autre sentier proche de Front Range + Denver. Vous devrez conduire un peu pour vous rendre à la zone de loisirs du lac Brainaird + au début du sentier du lac Long. Comme pour toutes les boucles, vous aurez le choix entre la gauche ou la droite - Buchanan Pass ou Pawnee Pass. Les deux sont forcément spectaculaires.

Vous traverserez l'Indian Peaks Wilderness, facilement l'un des plus beaux endroits du Colorado. Apportez votre appareil photo et assurez-vous de prévoir des pauses photo - le parcours est très rocheux + techniquement, vous aurez donc besoin de temps pour faire une pause + tout prendre.

La plupart des programmes de marathon n'offrent que des courses de 20 milles, car tout ce qui dépasse cette distance est ?excessif?. Le corps ne peut Nike Air Vapormax Dames résister qu'à tant d'efforts ou d'épisodes de si longues distances avant de commencer à s'effondrer. La distance du marathon elle-même est très longue et tenter de faire des descentes d'entra?nement à cette distance n'est ni logique ni bon pour le corps. Je comprends la nécessité de se préparer à la distance, mais il y a une fine ligne entre être préparé et être blessé ou fatigué de faire trop en une seule fois. Il y a une raison pour laquelle de nombreux coureurs ne courent que 1 à 2 marathons par an - parce que la distance prend tellement du corps.

De plus, les très longues courses - plus de 18-20 - ont tendance à prendre trop de temps pour s'en remettre. Donc, si vous ne parcourez qu'un nombre modéré de miles dans la semaine, vous sacrifiez le reste du kilométrage de la semaine pour le kilométrage en une seule fois. Il est Nike Tanjun Hombre presque préférable d'étaler le long terme sur 2 jours et de continuer à courir pendant la semaine.

En règle générale, le long terme ne devrait pas dépasser 25 à 30% de votre total hebdomadaire. Quand cela devient beaucoup plus que cela, cela rend de plus en plus difficile pour vous de faire l'autre travail nécessaire pour bien courir un marathon.

Margaret a posé des questions sur la formation croisée et ses avantages. Elle voulait également savoir ce qu'elle pouvait faire pour éviter le surentra?nement du ?c?té course? de l'entra?nement pour le marathon. Est-il possible pour elle d'assimiler un match de tennis dur à un certain kilométrage de course?

Avoir un entra?neur est un excellent moyen de superviser votre entra?nement et de vous assurer que vous n'allez pas trop loin, comme vous l'avez dit lors de votre dernier marathon. Faire des activités autres que la course à pied est un excellent moyen de développer la force cardiovasculaire, mais gardez à l'esprit que vous courez un marathon… et pour être à votre meilleur pour le marathon, vous devez courir. Si vous sentez que vous n'êtes pas en mesure d'obtenir le kilométrage approprié requis par le marathon, je vous suggère de passer à un semi-marathon Nike Air Max 90 Hombre - c'est beaucoup moins stressant pour le corps et vous pouvez toujours vous entra?ner à un niveau très élevé et obtenir autant de satisfaction de la moitié que vous pouvez du plein.