Labi1995
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 Geplaatst:
22-05-2019 03:39:23 |
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Hace diez días publiqué una serie de videos de mi amiga Lauren corriendo en una cinta en cámara lenta. Como indiqué en esa publicación, Lauren es una corredora muy fuerte, pero ha estado lidiando con ataques intermitentes y debilitantes de ITBS en su pierna izquierda durante muchos a?os. En los comentarios a esa publicación (que estableció un réAdidas ZX 750 Womens cord para este blog, creo, ?gracias a todos por colaborar!), Surgieron varias sugerencias repetidamente. Algunos de estos fueron: Un poco más de información sobre el historial de lesiones Nike Air VaporMax Femme de Lauren. Aquí está lo que Lauren agregó en los comentarios de esa publicación: arranqué mi ACL / MCL y el menisco interno mientras jugaba al baloncesto en la escuela secundaria, no por correr. Nunca me lesioné antes de esto. En la universidad, desarrollé una fractura por estrés en mi primer a?o de tibia derecha, me rompí el pie izquierdo en una conferencia de 4x800m en el segundo a?o y luego tuve ITBS los últimos dos a?os. Desde la universidad solo he tenido problemas con ITBS en mi pierna izquierda. No parece haber un patrón en las lesiones, lo que hace que sea muy difícil descubrir la causa. En mi segundo a?o de universidad, me adaptaron a las ortesis personalizadas, según me dijeron que Nike Air Max 90 Hombre pronuncié, más significativamente en mi pie izquierdo que en el derecho. Hace poco me examinaron estas órtesis por un PT y me dijeron que aún estaban apoyando mis pies correctamente y que no se habían roto. Dicho esto, el PT también mencionó que si no estuviera ya en una ortesis, NO me los habría recetado Nike Air Max 270 Mens hoy, aunque sí lo pronuncie en cierta medida. En cuanto a la rehabilitación, he estado trabajando con un entrenador atlético durante el pasado. A?o y medio de entrenamiento de fuerza y ??movilidad. Ella es una firme creyente en el sistema de entrenamiento funcional. Levanto dos veces a la semana, lo que siempre incluye trabajo de tejidos blandos, ejercicios de activación y movilidad y ejercicios de fuerza en la parte central, superior e inferior del cuerpo. Debido a que este entrenador atlético notó una gran cantidad de debilidad en mis estabilizadores de cadera, glúteos, isquiotibiales y núcleo, he puesto aún más énfasis Nike Air Max 95 Damesen fortalecer estos grupos y aumentar la movilidad / flexibilidad. También tengo ART una vez a la semana.
El resultado de agregar trabajo de fuerza a mi entrenamiento fue inmenso y los resultados fueron notables. Nike Air Max 90 Femme Los primeros diez meses del a?o pasado fueron increíbles. Corría más rápido de lo que lo había hecho en a?os, o alguna vez en algunas distancias, pero lo más importante es que me sentía muy bien, sin signos de lesiones. Pensé que había puesto el ITBS detrás de mí. Hasta que uno corrió cuando de repente tuve un dolor punzante en el lado lateral de mi rodilla izquierda otra vez. Viene sin previo aviso y, lamentablemente, significa semanas y generalmente meses de descanso. Bueno, hoy hemos vuelto a hacerlo y esta vez hemos tenido ayuda profesional. El Dr. Brett Coapland es un quiropráctico en Performance Health Spine and Sport Therapy en mi ciudad natal de Concord, NH, y trabaja regularmente con corredores locales (él mismo es un exitoso triatleta y corredor). Fue muy recomendado por un colega mío, así que se lo Nike Air Max 720 Femme mencioné a Nike Air Max 720 Womens Lauren y ella hizo una cita. Después de su primera cita, decidieron que hacer una filmación adicional podría valer la pena. Así que, esta ma?ana me encontré filmando un video desde la ventana de un automóvil en movimiento conducido por Brett mientras Lauren corría a su lado. Fue bastante divertido en realidad, y la técnica funcionó muy bien. En particular, la ayudó a entrar en un ritmo Nike Air Vapormax Mujer de carrera que es difícil de lograr simplemente haciendo que una persona pase por delante de una cámara fija. No soy más que un corredor Noté lo que probablemente notaste. Los dedos de los pies nunca se relajan, siempre están flexionados hacia arriba, creo que eso es poner tensión en algunos músculos que necesitan tener una fase de relajación en cada paso. ?Notaste el giro extra?o en el pie derecho en la fase de empuje? Dolor en la pierna izquierda Nike Air Max 90 Femme Fleur ?eh? Excepto por los dedos de los pies, la forma de la izquierda se ve perfecta incluso cuando se calza. La forma de la pierna derecha necesita trabajo: en ese pie, y cuando se calza es como un golpe en el talón. Quizás la pierna derecha ha estado compensando la izquierda demasiado tiempo y está fuera de equilibrio. Intente andar Adidas NMD Femme en bicicleta por un tiempo para obtener la fuerza para igualar ambas piernas, eso es lo que estoy haciendo para mi pierna izquierda más débil lesionada. Vi una mejora después de un solo paseo en bicicleta. |
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